Reflektion om min och sömn under två veckor

Reflektion

Min kost är rätt bra jag äter mest hemma gjord mat och jag äter inte ofta snabb mat men det händer ibland att man äter det men det är sällan så jag tycker att jag har en mestadels bra kost. Snabbmat är hamburgare eller pizza eller något sånt som man köper på MAX eller någon frys pizza som man bara kastar in i ungen i några minuter eller något annan snabbmatskedja matkedja, den maten är fattig och har bara tillsatser och nästan inga riktiga närings ämnen. Bra mat är mat som t.ex. hemlagad och det vet man vad det innehåller och det är inte lika fettings och det innehåller mer närings ämnen . Det ända som var annorlunda med den här veckan var att jag bodde på ett hotell sista helgen och var borta och då äter man lite annan mat som man vanligt vis inte äter hemma.

Jag hade kunnat gå och lägga mig lite tidigare kring 21.00 eller 21.30 för jag är väldigt trött på morgonen men jag tror inte att det skulle ändras för jag är alltid trött på morgonen. Min kost tycker jag är bra och jag tränar fyra gånger i veckan förutom när jag är sjuk eller borta.

Det är viktigt att sova så att man kan ladda up sina krafter till nästa dag och om man går och lägger sig sent så blir man inte lika pigg till nästa dag.Om man bara äter bara äter snabbmat och inte äter rätt så får man inte i sig rätt näringsämnen och det är inte bra att äta för mycket av det. Om man inte tränar och bara sitter så kommer all mat som man äter bara sätta sig i magen. Man känner sig också bättre om man äter bra mat. Om man kombinerar alla dom på ett bra sätt alltså att du sover nog länge för att du ska bli riktigt utvilad, att du äter bra men man får äta snabbmat ibland och att man tränar lagom varje vecka och då har du en bra kost.