Min kost och sömn under två veckor

Måndag

Frukost: Till frukost åt jag en skål med mjölk och flingor, En rostad macka med smör och ett glas multivitaminsdryck.

Lunch: Till lunch så blev det rester från helgen och det var lammstek, pulledpork och bakedbeans.

Middag: Till middag så blev det fläskfilé med pasta och så drack jag mjölk till det.

Tisdag

Frukost: Till frukost åt jag en skål med mjölk och flingor, En rostad macka med smör och två glas multivitaminsdryck.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.

Middag: Till middag så å vi resterna som blev kvar av måndags middag.

Onsdag

Frukost: Till frukost åt jag en skål med mjölk och flingor, En rostad macka med smör och ett glas multivitaminsdryck.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.

Middag: Till middag så blev det hamburgare från Sävast grillen.

Torsdag

Frukost: Till frukost åt jag en skål med mjölk och flingor, En rostad macka med smör och ett glas multivitaminsdryck.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.

Middag: Till middag blev det ugnspannkaka med sylt, glass och så drack jag mjölk till det.

Fredag

Frukost: Till frukost åt jag en skål med mjölk och flingor, En rostad macka med smör och ett glas multivitaminsdryck.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.
Middag: Till middag så åt jag kyckling filé med oljekokta(friterade) potatisklyftor och så drack jag Coca Cola Zero till det.

Lördag

Frukost: Till frukost åt jag två rostade mackor med två glas multivitamin dryck.

Lunch: Till lunch åt jag en 30cm Subway macka och en liten chipspåse och så drack jag en 0,5 liters Coca Cola Zero.
Middag: Till middag Så åt jag jätte räker stekta i olja, vitlök och chili och så åt jag bröd till det. Jag drack Coca Cola Zero till det.

Söndag

Frukost: Till frukost åt jag två rostade mackor med två glas multivitamin dryck.

Lunch: Till lunch så åt jag rester och det var bland annat ugnspannkaka
Middag: Till middag så åt jag pasta med räkor och så drack jag vatten till det.

Måndag

Frukost: Till frukost åt jag två rostade mackor med två glas multivitamin dryck.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.

Middag: till middag så åt jag kyckling filé med ungs rostade pommes.

Tisdag

Frukost: Till frukost åt jag en skål med mjölk och flingor, En rostad macka med smör och skinka och ett glas multivitaminsdryck.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.

Middag: Till middag så åt jag korvstroganof med ris och till det så drack jag mjölk.

Onsdag

Frukost: Till frukost så åt jag en skål med mjölk och flingor med ett glas multivitamindryck.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.

Middag: Till middag så åt jag spagetti med köttfärssås och till det drack jag vatten och så hade jag ketchup till det.

Torsdag

Frukost: Till frukost så åt jag en skål med mjölk och flingor med ett glas multivitamindryck.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.

Middag: Till middag idag så åt jag rester från gårdagen och det var köttfärssås och spagetti med ketchup till och så drack jag vatten till det.

Under den här helgen så bodde jag på hotell och då hade jag en annorlunda kost.

Fredag

Frukost: Till frukost åt jag en skål med mjölk och flingor med ett glas vatten till.

Lunch: Till lunch åt jag enligt skolans lunchplan.

Middag: till middag åt jag på en kina restaurang och där var det dumpling, pizzakoner, Heta räkor, kyckling klubbor, friterade räker och kyckling och andra maträtter. Till det så drack jag vatten.

Lördag

Frukost: Till frukost så åt jag en macka två mackor en med leverpastej och saltgurka och en med salami, ost, gurka och tomater. Jag åt också äggröra med bacon och så åt jag en panka. Till det så drack jag apelsin juice.

Lunch: Till lunch så åt jag buffé på Olerys och då vad det hamburgare med olika dressingar och sallad, Kyckling klubbor och så fanns det pommes frites till det och så drack jag Coca Cola Zero.

Middag: till middag så åt jag på en restaurang och där åt jag deras åt jag deras burgare med pommes och till det så drack jag Coca Cola zero.

Söndag

Frukost: Till frukost så åt jag en macka en mack med salami, ost, gurka och tomater. Jag åt också äggröra med bacon och så åt jag en panka. Till det så drack jag apelsin juice.

Lunch: till lunch så åt jag på McDonalds och där åt jag en hamburgare med pommes frites till och till det så drack jag Coca Cola Zero.

Middag: Till middag så åt jag cesarsallad och till det så drack jag vatten.

 Under dom här två veckorna så har jag sovit relativt bra. Jag brukar alltid gå och lägga mig klockan 22.00 eller kring 22.30 och så väcks jag kring 07.00 och då går jag upp för att göra mig redo för skolan. Men jag har haft någon dag under dom här två veckorna där jag har haft det svår att sova och då blir det som att det kryper i ryggraden och jag vill bara röra på mig.

Det är viktigt att sova så att man kan ladda up sina krafter till nästa dag och om man går och lägger sig sent så blir man inte lika pigg till nästa dag.Om man bara äter bara äter snabbmat och inte äter rätt så får man inte i sig rätt näringsämnen och det är inte bra att äta för mycket av det. Om man inte tränar och bara sitter så kommer all mat som man äter bara sätta sig i magen. Man känner sig också bättre om man äter bra mat. Om man kombinerar alla dom på ett bra sätt alltså att du sover nog länge för att du ska bli riktigt utvilad, att du äter bra men man får äta snabbmat ibland och att man tränar lagom varje vecka och då har du en bra kost. Då kommer man at känna sig mycket piggare och kroppen kommer att känna sig bättre.